Contact Us

Use the form on the right to contact us.

You can edit the text in this area, and change where the contact form on the right submits to, by entering edit mode using the modes on the bottom right. 

/PRACTICE

BASICS: How to ? Chien tête en haut aka Urdvha Mukha Svanasana

Caroline Perrineau

dd.jpeg

Comment faire ?
Allongé sur le ventre, les cuisses et les pieds sont tournés vers le sol et les jambes écartées à la largeur des hanches. Le poids du corps repose sur les mains qui sont alignées avec les épaules. Dans l’inspiration, on tend les bras, on ouvre la poitrine et décolle les hanches et les jambes hors du sol en poussant la pointe de nos pieds dans le matelas. Laissez les hanches glisser vers l'avant et vers le sol sans pour autant contracter les muscles de vos fesses. Rapprochez les omoplates l'une vers l'autre pour descendre les épaules et ouvrir la poitrine. Vous pouvez pencher la tête en arrière si cela reste confortable pour votre nuque. Et n'oubliez pas souriez !

A quoi bon ?
La posture du chien tête en haut permet d’étirer les abdominaux et d’ouvrir la cage thoracique. Avec cette position, on étire le bas du dos, c’est donc une position conseillée pour soulager les douleurs lombaires. Enfin elle permet de renforcer les poignets.